Wege in die Enstpannung · Autogenes Training
Gesundheit aus eigener Kraft
Diese App für iPad und iPhone enthält eine Einführung in das Autogene Training, ein geführtes Autogenes Training (30 Minuten), eine geführte Tiefenentspannung (15 Minuten) sowie Musik für freie Entspannung (20 Minuten).
Das Autogene Training stellt in der Medizin die sicherlich bekannteste Form der Entspannung dar.
Es ist leicht zu erlernen und äußerst effektiv.
Bei großer Routine kann man sich innerhalb von Sekunden entspannen.
Das Autogene Training ist u.a. hilfreich bei:
Kopfschmerzen und Migräne · Muskelschmerzen bzw. Verspannungen · Herz- Kreislaufproblemen · Magen-Darmstörungen · depressiven Verstimmungen · Angstzuständen · Schilddrüsenerkrankungen.
Darüber hinaus eröffnet Autogenes Training Wege zur Selbstkontrolle und Selbstreflexion indem bei der Versenkung eine intensive Selbstwahrnehmung (eine sogenannte „Selbstschau”) stattfindet.
Diese Entspannungsmethode steigert den Intellekt und die Leistungsfähigkeit sowie die Konzentrationsfähigkeit.
Mehr Information unter: www.macerio.com und www.martinstolz.de